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키헬 (일상)/운동

매일 올리는 턱걸이 기록 영상. 오버그립 목뒤로 당기기 키헬 190312

한가지 근육 부위만 운동을 하면 다칠 수 있다고 항상 얘기하는 부분이다. 4년동안 턱걸이를 안쉬고 해본 결과, 나 뿐만 아니라 많은 분들이 생각하는 부분이니 말씀드릴 수 있다.


턱걸이를 하더라도 한가지 풀업의 기본인 오버그립으로만 고집할게 아니라, 여러가지 로 키워줘야 근성장이 빠르다.


오늘은, 오버그립으로 당기되, 목의 뒷부분으로 잡아 당기는 걸 연습해보았다. 이렇게 하면 광배근 중에서도 외부쪽에 자극이 되기 때문에 등의 넓이를 키우는데 큰 효율적인 방법이 될 수 있다.


영상을 기록한다. 아래



평소에 안쓰던 근육이 움직였던 것일까. 준비운동이 조금 부족한 것일까. 조금 불편한 느낌이 든다. 자세에 문제가 있을 수 있다. 하지만 큰 무리가 되던 운동은 아니였다. 꾸준히 하면서 자세를 잡아보자. 


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