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키헬 (일상)/멸치남 벌크업 후기

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뼈다귀 남자 살찌기 #15 평범한 일기장 기록 62kg에서 살이 더이상 안쪄서 헬 난이도에 도착했구나 생각이 들었는데, 드디어 1kg이 업하고 일시적으로 올라간게 아니라 안정적인 63kg 된 것 같아서 좋다. 배만 너무 쪄서 걱정했던 부분은 이제 사라진 것 같다. 그냥 작은 몸에 과도한 음식이 들어가서 음식물이 가득해서 배가 큰 것이지, 배만 살이 찐 것이 아니였다. 아침이 되면 배가 홀쭉해져서, 복근이 보이지만 저녘이 되면 배가 두배 불어 있고 아침되면 다시 작아지고 반복하는 걸 보면 단순히 음식물이 가득해서 그런 것 같다. 다행하게도 이제는 소화도 잘 된다. 아래는 내 몸무게 공개!삶의 지혜와 지식을 전해주는 키헬BLOG#글,사진 및 이미지는 일부 키헬의 사생활(저작권)이 포함되어 있을 수 있으니, 자료를 응용하기 위해, 참고용 불펌으로 가져가실..
살찌기 13번째 일기 1월달 몸무게 공개 살찌는건 힘들어 거으 한달도 안되서 4kg이 쪘지만, 이제는 찌지 않는다는걸 느낀다. 음식량을 더 높일 수록, 오히려 몸만 상하고 소화불량장애만 겪기를 반복한 끝에 나의 결론을 발표하려고 한다. 애초에 내가 가진 영양 흡수세포는, 62kg이었고, 그 이후로는 흡수 세포량이 증가해야 되기 때문에 많이 먹는다고 찌는 현상은 끝이났다는 결론이다. 이제는 식사량을 늘릴 것이 아니라, 지금 상태를 유지한다는 목적이 크다. 지금 상태를 유지하면서 조금씩 늘려가야 한다는걸 깨닳았다. 이제 목표를 줄여 한달에 1kg 상승을 목표로 두고, 1년 뒤에는 70kg이 넘긴다는 계획을 두고 진행해보고자 한다. 아마 나에겐 힘들고 긴 싸움이 될 것 같다.삶의 지혜와 지식을 전해주는 키헬BLOG#글,사진 및 이미지는 일부 키헬의 사생활(저작권)이..
멸치남자 살찌우자 #14 진행 후기 이제 멈춘 듯. 사실 과거에도, 62kg 위로 64kg 까지 찐적은 있었으나 유지를 오래 하지 못했다. 그당시에도 억지로 찌우고자 했었지만, 62kg 까지는 건강하게 찌지만 항상 그 위로 부터는 건강에 무리갈 정도로 과다섭취 흡수 안되는데 밀어 넣어서 위에 부담되는 행위를 많이해서 건강을 잃는 수준이였다. 소화도 안되는데 강제로 밀어넣으니 오히려 몸 상해서 다시 62로 뚝 떨어지곤 했다.이번에도 그러한 시행착오를 겪고 있는 과정이 될 것 같다. 이번에는 확실히 식습관과 골고루 하는 운동법을 선택했으니 변화를 해야 할 텐데 또 이렇게 살이 잘 찌지 않으니 걱정이 된다. 요즘에 바나나 지출이 은근 많아지는 것 같다. 처음엔 싸고 좋다 했는데 2~3일에 이렇게 바나나 하나식 먹고 여러 군것질 하니, 흡연자일때 처럼 담배값 마..
멸치남 살찌우기 #13 벌크업이 아니라 살크업.. 키헬 일과 멸치 탈출 프로젝트 결과, 살이 잘찐다고 좋아했습니다. 하지만, 결코 좋아할 수 도 없는게, 밸런스가 좋게 살이 찌는 것이 아니라, 배만 볼뚝 나와버리니 참 걱정입니다. 조금씩 조금씩 아주 천천히 성장해야 하는데 마음과 욕심이 급하고 앞서, 빠른 시일내로 만들어 보겠다고 무리했는 결과가 아닐까 싶습니다. 결코 운동량이 부족했던 것은 아니고, 밸런스 또한 적절했다고 생각중입니다. 뭐, 전문 트레이너가 아닌 이상 정확하게 잘 했다고 만은 칭찬하지 못할 것 같으나, 최대한 많은 정보와 지식을 토대로 노력중에 있어 나름 잘되고 있다고 만족하고 있답니다. 이제는 바나나가 주식이 아닐까 싶을 정도로 3일에 1번 구매하는 것 같습니다. 바나나 만큼 가격이 저렴한 애너지 식품은 없으니 말입니다. 이세상에 존재해줘서 고..
30일 동안 살찌기 멸치남 몸무게 변화 기록. #12 건강을 한번 잃고, 다시 살을 찌우려고 할때는 일단 건강부터 회복을 해야 되기 때문에, 엄청 살이 찌지 않는다. 장도 손상 되었고, 위도 안좋고. 흡수력과 근육 성장이 무척이나 느리고 뼈도 약하다는 걸 느낀다. 그래서 노력에 비해 살은 찌지 않는다고 생각한다. 내가 얼마나 노력하는가, 사실 하루에 3끼 억지로 챙겨 먹고 그 3끼 마저도 식사량이 많지가 않았던 나였으나, 현재는 거의 8~9끼 식사를 하고 있다. 처음엔 토나올 정도로 먹는다. 보시다 싶이, 일단 14일날 첫 시작과 동시에, 대략 61kg 까지는 쉽게 찌웠으나. 61 부터는 제자리 걸음을 하고 있지만. 그래도 빠지지 않는게 다행이다. 61kg 까지는 흡수가 매우 좋았다고 느낀다. 단 한번도 장이 불편하고 소화라던지 배변 활동이 너무 활발하고 ..
멸치남 건강히 살찌우기#11 한끼 안먹었다고 빠지는 스타일 31 일요일에는 헬스장 자체적으로 휴무라서 운동을 못했고, 그 다음날인 1월1일은 신정이라서 또 휴무란다.. 헬스비 날로 먹다니... 아무튼 그 말은 즉 보충제도 걸렀다는 것이다. 난 운동 안하면 그만큼 흡수가 안되기 때문에.. 자기전에도 미숫가루와 보충제 썩어 먹는데 그것도 걸렀다. 무려 2일 동안 말이다. 아무래도 보충제와 미숫가루만해도 1000칼로리가 넘을 것 같은데 그걸 안먹었으니, 빠지는건 당연지사61.3kg까지 찌워서 이제 62를 꿈꿨는데, 뚝하고 60으로 떨어지니 기운빠지지 않을 수 없다. 내일부터 운동도 빡세게 보충제도 운동 후 그리고 자기전에 꼭 챙겨 먹어서 내일 다시 복구작전 시작해볼까 한다.사실 살이 빠진게 운동을 안한것과 별게로, 식사량이 줄어든 것에 대해서는, 이유가 독감에 걸렸었..
멸치남 몸만들기 #10 (광고 아님) 식사량이 증가함 3시간 간격으로 식사와 간식을 번갈아서, 총 7식을 하고 있다. 처음에는 하루에 2~3끼 먹던 내가. 바로 7끼를 먹으려고 하니, 쉽지는 않았다. 식욕도 그렇게 좋지도 않아서 많이 무리였으나. 식사량을 작게 밥을 조금해서 7끼를 모두 챙겨먹었다. 많이 먹는게 아니라 3시간 간격을 꼭 먹는 시간대를 지켜서 먹는것 그것이 중요한 것 같다.나는 나처럼 말랐던 사람들이 살찌게된 사연들을 다 읽어보았더니 정말 나처럼 3시간 간격을 추천하고 계신걸 보니 반갑기도 했다. 역시 사람은 배우기 보다는 일단, 자신에게 맞는 방법을 찾는게 맞는 것 같다. 난 3시간 간격으로 식사 하는게 패턴이 참 좋았다. 먹는 시간대를 항상 똑같이, 생활 패턴 잠자고 일어나는 시간을 똑같이 하다보니, 살면서 한번도 배고픔을 느낀적이 없던 ..
멸치남 건강히 살찌우기 #9 여전히 잘 찌는 살들, 고구마 보관 방법. 이틀간 살이 찌지 않다가, 자기전에 보충제+미숫가루를 한번더 먹었더니 좀더 잘 찌는 것 같다. 다이어트 운동하는 분들이 절대적으로 금지하는게 바로 자기전 미숫가루다. 그만큼 살이 엄청 찔 수 있음을 주의 하기 때문에 나같은 멸치가 따라 할 경우엔 대박을 경험할 수 있다 생각 들었다. 아니나 다를가 몸무게가 요 며칠 이틀간 안찌길래 걱정 했더만 쪘다. 이주일 만에, 3kg 찌웠다. 한달이면 6kg 은 불가능해 보이고 약 4kg 까지 찌울 수 있을 것 같다. 필자가 어떻게 살 찌우는 지에 대해 궁금하다면, 과거의 포스팅을 정독 해 주면 고맙겠다. 아래 참조2018/01/13 - [키헬 (일상)/건강 일기장 (운동)] - 30일 마른남자 살찌우기 프로젝트 #1일차 점검. 헬스 휘트니스 시작 58kg 멸치201..