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키헬의 일상

헬스 운동 비타민, 마카, 아르기닌, 아연 콜리 네이트, 맥스 비타민, 글루타민 정보, 섭취법, 효능 본문

키헬 (일상)/운동

헬스 운동 비타민, 마카, 아르기닌, 아연 콜리 네이트, 맥스 비타민, 글루타민 정보, 섭취법, 효능

유튜버 키헬 2019.08.08 13:18

이번에도 초등학생때 부터 헬스를 해온 서른이 된 사촌형이 있다. 그 형님의, 헬스 정보 지식은 웬만한 트레이너 뺨치도록 지혜롭다. 나의 사촌 형님의 추천을 받은 제품은, 아이허브에서 구매 했다. 가성비가 좋아보였고. 해외 사이트인데도 결제라던지 회원가입이 매우 깔끔했다. (절대 광고 아님) 

 

자, 이제 본론으로 넘어가서 내가 구매한 보충제를 한번 보여드리도록 하겠다.

구매 상품은 이렇다. 산삼과 같다는 마카와, L 아르기닌, 아연 피콜리네이트, 남성용 종합비타민,  L글루타민이다.

 

첫번째 L 아르기니

로 엘 알기닌에 대한 설명들을 간략하게 들어봐야 할 것 같다.  사용 대상은, 젊음(노화방지)와, 남성 성기능, 체지방 분해 , 근육증가, 운동력 향상, 순환체질환을 상향 시키고 싶은 분들이 되겠다.

 

뭐 당연히 누구나 다 원하는 효과적인 기능들이다. 하지만 절대 섭취하지 말아야할 대상도 있다. 23세 이하나 , 임산부 수유부, 전립선질환환자, 헤르페스 감염자, 윌슨병 환자 ,당뇨병환자는 절대 섭취하지 말아야 한다.

 

나랑은 관련 없는 일이라 섭취 하기로 한다. L아르기닌은, 공복에 먹어야 최대 효과를 볼 수 있다고 하니, 아침에 일어나자마자 먹는 것으로 해야할 것 같다. 주의사항은 반드시 공복에 먹어야 한다는 것  1회에 2g이 간기능및 피로회복 목적으론 좋다고 하니 참고 바란다. 공복 외에 다른 음식과 함께 섭취하면 효과를 전혀 못본다. 꼭 공복에만 먹도록 한다는 것이 가장 큰 주의사항이다.

 

두번째 마카

로는 마카에 대해 알아보도록 합니다. 마카도 위의 엘 알기닌과 같이, 마카에도 성기능에 건강하게 한다고 한다. 뇌기능 향상과, 폐경기 여성의 항우울 개선, 운동 기능과 체력 향상 마카는 많이들 요즘 들어 보셨겠지만, 산삼과 동급이라는 평가를 높게 받고 있다. 부작용이 거의 없어서 어느 전국 나라에서도 건강식품으로 허가가 다 되는 식품이다. 

 

마카의 부작용으론 목에 안좋다고 한다 갑상선 기능이 저하된다고 하니, 갑상선이 좋지 않은 분들은 절대 섭치 불가다. 가족중에 갑상선에 안좋은 분 있다면 유전이 있을 수 있으니, 섭취하지 말길 바란다.

 

마카는 장기간 섭취는 문제가 될 수 있다. 즉 어떤 약품과 건강약재들은 대부분 장시간 섭취하면 오히려 악화되는 것 처럼 같은 작용이다. 그래서 몇달 먹고 몇달 쉬고 그렇게 장기간을 두고 오래오래 먹어야 한다. 외엔 따로 섭취 주의사항이 없으니, 아침 식사 후 시간 좀 지나서 먹으면 될 것 같다.

 

세번째 아연 피콜리네이트

아연의 효능 - 면연력 증가, 전립선 증가, 갑상성 호르몬 증가, 성장 호르몬 분비 두피건강, 다. 나는 운동 하는 날에는 항상 면연력 감소로 인해, 구내염에 시달리고 살았다. 아연은 그런 면연력을 증가해주기 때문에 꼭 필수다.  멀티비타민에도 대부분 아연이 포함되어 있어서, 멀티비타민을 섭취할 경우 1알 정도가 적당하고 아니면 2알 이다. 

 

이건 그냥 섭취를 멀티비타민 섭취할때 같이 먹으면 될 것 같다.

 

네번째 맥스3 데일리 남성용 종합 비타민

이 제품 하나만으로 대부분 비타민을 모두 챙길 수 있다는 큰 장점이 있다. 웬만한 비타민 성분은 다 갖고 있다. 성분표는 직접 검색해보면 알겠지만, 진짜 웬만한 비타민 다 들어 있고, 대부분 천연성분, 그냥 저녁식사때 대충 아연과 함께 섭취하면 될 것 같다.

 

다섯번째 L글루타민.

 

나같은 소화가 안되는 절반 이상 소음인에게 참 좋을 수 없다. 아무리 잘먹고 운동 잘해도 소화가 안되면 말짱도루묵 이니 말이다. 글루타민의 목적은 소화 목적이 맞다고 본다. 장을 튼튼하게 한다. 당내성 개선으로 탄수화물 혈류 흡수를 천천히 한다. 장 내면의 세포 조직 치유를 하여, 몸안의 세포가 빠르게 치료, 몸의 대부분 면연 기능이 매우 크게 향상 한다. 감기와 바이러스로 부터 안전하게 지켜진다.  근육 회복이 매우 빨라진다.  관절염에도 굉장히 좋다 근육통증 완화에 좋다.

특별히 부작용 사례가 뚜렷하게 나온적이 없기 때문에 적당히만 먹도록 하자.

 L 글루타민은 운동 전후중에 먹으면 좋으니 운동할때 먹도록 하자 

 

여섯번째 밀크시슬.

 

밀크시슬은 간에 안좋아서 피로에 느끼시는 분들이 먹으면 좋다. 난 항상 간이 안좋아서 꼭 먹어야 한다. 이것도 그냥 멀티비타민 섭취할때 함께 섭취하도록 하자. 부작용으론 설사가 있긴 한데, 크게 권장량 지키면 전혀 걱정 안해도 된다.

 

 

자, 이제 이 많은 것들을 어떻게 섭취할지 정리 해 보자.

아침에 -> 일어나자마자 공복에 -> 아르기니 ->아침 식사후 -> 마카 섭취 -> 점심 식사 후 , 멀티비타민과 아연 저녁에 운동하러 갈때 글루타민 먹고 운동후에 마지막에 밀크시슬 먹으면 끝!

 

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